엘립티컬은 무릎 손상이 적고, 운동효과가 좋으며, 밀착성이 좋아 홈스포츠를 위해 많은 사람들이 구매하는 대형 헬스기구 중 하나로 자리 잡았다.그러나 타원형을 사용하는 올바른 방법은 무엇입니까?타원형을 사용할 때 흔히 저지르는 실수를 공유해 보겠습니다.
저항이 강할수록 효과가 좋아집니다.(X)
일립티컬 운동을 하기 전, 자신의 키에 맞게 핸들바를 조절해야 합니다.일립티컬을 사용할 때는 가장 낮은 강도부터 시작해야 하며 가장 높은 저항 수준으로 점프하지 마십시오.처음에 매우 강한 저항력을 사용하면 운동하는 사람들은 매우 피곤함을 느끼고 지속하기 어려워 쉽게 포기하게 됩니다.
운동시간은 30분 이내입니다.(X)
일립티컬은 운동강도가 낮기 때문에 30분 이상 운동하고, 분당 130회 정도의 심박수를 유지해야 최고의 체중 감량 효과를 얻을 수 있다.운동 시간이 짧을수록 지방 소비가 적어 체중 감량에 도움이 되지 않습니다.
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일립티컬 운동을 하기 전, 자신의 키에 맞게 핸들바를 조절해야 합니다.일립티컬을 사용할 때는 가장 낮은 강도부터 시작해야 하며 가장 높은 저항 수준으로 점프하지 마십시오.처음에 매우 강한 저항력을 사용하면 운동하는 사람들은 매우 피곤함을 느끼고 지속하기 어려워 쉽게 포기하게 됩니다.
운동시간은 30분 이내입니다.(X)
일립티컬은 운동강도가 낮기 때문에 30분 이상 운동하고, 분당 130회 정도의 심박수를 유지해야 최고의 체중 감량 효과를 얻을 수 있다.운동 시간이 짧을수록 지방 소비가 적어 체중 감량에 도움이 되지 않습니다.
게시 시간: 2022년 11월 7일